Sonja Henze
Lauftherapeutin, DLZ
Ich unterstütze dich beim
sanften Einstieg in den gesundheitsorientierten Sport
Mein Name ist Sonja Henze, ich bin Läuferin mit Herz und Verstand seit mehr als 15 Jahren.
Seit dem Abschluss meiner Ausbildung zur Lauftherapeutin am Deutschen Lauftherapiezentrum in Bad Lippspringe im Jahr 2016, bin ich als Lauftherapeutin tätig und unterstütze Menschen beim Einstieg in den gesundheitsorientierten Sport.
Jeder und jede kann mitmachen. Es geht nicht darum, besonders schnell oder besonders viele Kilometer zu laufen, sondern darum, gesund und nach den eigenen körperlichen Voraussetzungen 30 Minuten am Stück durchlaufen zu können.
Wie ich zum Laufen kam? Ein bisschen so, wie die Jungfrau zum Kinde. Anfang 2010 habe ich sehr halbherzig den Entschluss gefasst, ein wenig abzunehmen. Ein wenig ist vielleicht ein bisschen untertrieben, da ich fast 50 kg abgespeckt habe. Da Sport aber auch dazu gehört, habe ich mich, nach langem Überlegen, fürs kleinste Übel entschieden: Ein Laufkurs für Einsteiger.
Tja, was soll ich sagen: Nach den ersten, für mich durchaus anstrengenden Einheiten, habe ich „Feuer gefangen“. Ich habe zwar lernen müssen, dass es nicht jeder bis zum Leistungssportler bringen kann und das mein Traum vom Marathon -in unter 3 Stunden- für immer ein Traum bleiben wird, aber ich weiß jetzt, dass jeder das Laufen lernen kann, auch wenn man ein paar Kilos zu viel auf den Hüften hat und nicht die klassische Sportskanone ist.
Solange man sich auf sich, seinen Laufstil und seine persönlichen läuferischen Fähigkeiten besinnt und aufhört, sich mit den anderen, sogenannten „richtigen“ Sportlern zu vergleichen, fängt man an das Lauftraining zu genießen.
Ihr seht also, ich kenne mich aus mit den Höhen und Tiefen des (Läufer)Lebens.
Außerdem habe ich mein zweites Hobby, das Functional Training, mittlerweile auch zum Beruf gemacht und eine Ausbildung zur Präventionstrainerin absolviert. Ergänzend dazu habe ich eine Fitnesstrainer B-Lizenz erworben. Dies eröffnet mir die Möglichkeit, die absolut wichtige Kombination von Laufen und Krafttraining für meine Kundinnen und Kunden persönlich anbieten zu können und außerdem mit den Krankenkassen abzurechnen.
Denn ohne eine gut ausgeprägte Muskulatur, wird nicht nur das Laufen irgendwann zäh und man wird verletzungsanfällig, sondern eine gut ausgebildete Muskulatur und die damit einhergehende Beweglichkeit, hilft dabei sich fitter und gesünder zu fühlen, Kilos zu verlieren und bis ins Alter beweglich und eigenständig zu bleiben.
In meinen Kursen bei Laufen ohne Leistungsdruck möchte ich meine persönlichen Erfahrungen mit dem Sport, aber auch dem Abnehmen und dem täglichen Kampf mit sich selbst und dem sogenannten Schweinehund weitergeben. Ich hoffe, dass ich jeden und jede dazu motivieren kann, den persönlichen, sportlichen Einstieg in ein gesundes, bewegtes Leben zu finden.
Komm zu uns ins Team LoL!
